کتاب و پادکست فردا انجامش بده! (اما واقعاً): غلبه بر اهمال‌ کاری و تنبلی با روش‌های علمی و باحال (PDF + پادکست + 5 پیوست کاربردی).

اهمال‌ کاری رو بکش! دانلود کتاب “فردا انجامش بده!” راهنمای عملی برای انجام کارهایی که عقب می‌اندازی با ۱۲ فصل کاربردی در 90 صفحه PDF+ پادکست با 3 گوینده با لحن صمیمی و جذاب. آموزش قانون ۲ دقیقه‌ای، پومودورو، خوردن قورباغه و برنامه ۲۱ روزه برای غلبه بر تنبلی.

بخش از متن کتاب:

پیش گفتار 

من این کتاب را ۳ ماه عقب انداختم… (اعتراف یک اهمال‌کار حرفه‌ای)

بیا با یک اعتراف شروع کنم. می‌دانی چند وقت است می‌خواستم این کتاب را بنویسم؟ ۳ ماه. سه ماه تمام، هر روز صبح به خودم می‌گفتم: “امروز شروع می‌کنم.” و هر شب، با حس گناه و یک لیست انجام‌نشده به رختخواب می‌رفتم.

چرا؟ چون کمال‌گرا بودم. می‌گفتم: “باید کامل‌ترین کتاب تاریخ درباره اهمال‌کاری باشد.” چون می‌ترسیدم. می‌گفتم: “نکند کسی نخردش، نکند مسخره‌ام کنند.” چون حواسم پرت می‌شد. به جای نوشتن، ۲ ساعت در اینستاگرام می‌چرخیدم و ویدیوهای “چطور بهره‌ور باشیم” را نگاه می‌کردم! (چه ironic!)

تا اینکه یک روز، از خودم بدم آمد. به خودم گفتم: “تو که می‌خواهی کتاب ضداهمال‌کاری بنویسی، خودت داری عقبش می‌اندازی؟!” و همان روز، فقط ۵ دقیقه نوشتم. ۵ دقیقه! نه یک فصل کامل، نه یک مقدمه شاهکار. فقط ۵ دقیقه. و این ۵ دقیقه، سد را شکست.

حالا این کتاب در دستان توست. (یا در گوش‌هایت، اگر داری پادکستش را گوش می‌دهی.)

بگذار روراست باشم: من یک “گوروی انضباط” نیستم. من هم اهمال‌کارم. همیشه بوده‌ام. و دقیقاً به همین دلیل، این کتاب را برای “آدم‌های معمولی” نوشته‌ام، نه برای ربات‌های بیانضباط. برای کسانی که می‌دانند باید کاری را انجام دهند، اما یک نیروی نامرئی، دستشان را می‌گیرد و می‌گوید: “بذار فردا…”

در این کتاب، قرار نیست با شعارهای انگیزشی حال‌به‌هم‌زن، خودت را گول بزنی. قرار است برویم توی مغزت، بفهمیم چرا “فردا” را بیشتر از “امروز” دوست داری، و با تکنیک‌های ساده و بامزه‌ای مثل “خوردن قورباغه”، “قانون ۲ دقیقه‌ای” و “پومودوروی پیشرفته”، کاری کنیم که بالاخره آن کار لعنتی را انجام دهی.

قول نمی‌دهم که تبدیل به یک ابرانسان بشوی. اما قول می‌دهم که اگر این کتاب را بخوانی و تمرین‌هایش را انجام دهی، آن “حس گناه” لعنتی آخر شب، برای همیشه ناپدید شود.

 اگر این حس‌ها برایت آشناست، این کتاب برای تو نوشته شده:

· صبح با کلی انگیزه بیدار می‌شوی، اما ظهر می‌شود و هنوز هیچی شروع نکرده‌ای

· یک کار مهم داری که باید تا آخر هفته تحویل دهی، اما مدام می‌گویی “بگذار فردا”

· شب‌ها با عذاب وجدان می‌خوابی و با خودت می‌گویی: “چرا من اینقدر بی‌اراده‌ام؟”

· هر بار می‌خواهی شروع کنی، کمال‌گرایی فلجت می‌کند: “باید عالی باشد، وگرنه بی‌خیالش”

· ساعت‌ها در اینستاگرام و تلگرام می‌چرخی، در حالی که می‌دانی کارهای مهم‌تری داری

· فکر می‌کنی “تنبلی” یا “بی‌ارادگی” مشکل توست، اما نمی‌دانی چطور حلش کنی تو تنها نیستی

. و مهم‌تر از آن: تو “تنبل” نیستی. تو فقط “اهمال‌کاری” می‌کنی. و اهمال‌کاری، یک مهارت است که می‌شود از آن رها شد.

 کتاب “فردا انجامش بده! (اما واقعاً)” چیست؟

این کتاب، یک راهنمای کاملاً علمی، عملی و بامزه برای غلبه بر اهمال‌ کاری و تنبلی است. نه خبری از شعارهای انگیزشی زرد است، نه خبری از نسخه‌های پیچیده روانشناسی. همه چیز ساده، قابل‌فهم و قابل اجرا از همین امروز. در ۱۲ فصل این کتاب، از صفر تا صد اهمال‌کاری را می‌شناسی: از لحظه‌ای که مغزت می‌گوید “بگذار فردا” (و علم پشت این جمله) تا تکنیک‌های ساده و بامزه‌ای مثل “خوردن قورباغه صبحگاهی” ، “قانون ۲ دقیقه‌ای” ، “تکنیک پومودورو” و “محیط‌سازی ضداهمال‌کاری” که به تو کمک می‌کنند بالاخره کارهایت را انجام دهی. و بهترین بخش ماجرا: این کتاب تنها نیست. ۱۲ اپیزود پادکست اختصاصی با ۳ گوینده همراه آن است که در هر اپیزود، گام‌به‌گام تکنیک‌ها را با هم تمرین می‌کنیم. انگار که یک کوچ شخصی، همیشه در گوش توست.

 در این بسته ارزشمند چه چیزی دریافت می‌کنی؟

 کتاب الکترونیکی PDF (90 صفحه، فرمت A4، کاملاً قابل پرینت)

 ۱۲ اپیزود پادکست اختصاصی با ۳ گوینده (بیش از ۹۰ دقیقه محتوای صوتی گام‌به‌گام با لحن دوستانه و صمیمی)

 ۵ کاربرگ قابل پرینت (ردیاب عادت ۳۰ روزه، قورباغه هفتگی، چک‌لیست پومودورو، ردیاب روز صفر و دفتر شکست‌های افتخارآمیز)

 لینک دانلود فوری – بلافاصله پس از خرید دریافت می‌کنی

 نگاهی به سرفصل‌های کتاب (پیشگفتار + ۱۲ فصل)

پیشگفتار: اعتراف یک اهمال‌ کار حرفه‌ای

فصل ۱: اهمال‌ کاری چیست و چرا مغزت عاشق “فردا”ست؟ (علم دوپامین و سیستم لیمبیک)

فصل ۲: ۶ نوع اهمال‌ کار – ببین کدومی: کمال‌گرا، رویابین، بحران‌ساز، یا شورشی؟

فصل ۳: قانون ۲ دقیقه‌ای – تکنیکی که کارهای بزرگ را مثل آب خوردن می‌کند

فصل ۴: تکنیک پومودورو پیشرفته – چطور ۴ ساعت کار را در ۲۵ دقیقه جمع کنی

فصل ۵: خوردن قورباغه صبحگاهی – سخت‌ترین کار را اول انجام بده

فصل ۶: غلبه بر کمال‌گرایی فلج‌کننده – “خوب کافی است” را یاد بگیر

فصل ۷: محیط‌سازی برای موفقیت – چطور اتاق و گوشی‌ات را ضداهمال‌کاری کنی

فصل ۸: قطع زنجیره اهمال‌ کاری در شبکه‌های اجتماعی (اینستاگرام، تلگرام)

فصل ۹: انضباط، نه انگیزه – چطور عادت‌هایی بسازی که بدون فکر کردن انجامشان دهی

فصل ۱۰: اهمال‌ کاری در روابط و سلامتی – چرا ورزش و زنگ زدن به مادر را عقب می‌اندازی

فصل ۱۱: روزی که هیچ کاری نکردم – مدیریت روزهای “صفر” و برگشت به مسیر

فصل ۱۲: برنامه ۲۱ روزه – از اهمال‌کار مزمن به انجام‌دهنده حرفه‌ای

 چرا پادکست این کتاب یک تجربه منحصربه‌فرد است؟

هر فصل کتاب، یک اپیزود پادکست ۱۵ تا ۲۵ دقیقه‌ای دارد. اما این فقط یک “کتاب صوتی” نیست. در این اپیزودها: · تکنیک‌ها را همراه با من اجرا می‌کنی (انگار که کنارت نشسته‌ام) · برای تیپ اهمال‌کاری خودت (از فصل ۲) نسخه اختصاصی می‌گیری · در لحظات بی انگیزگی، صدای من در گوشت یادآوری می‌کند که: “فقط ۲ دقیقه. شروع کن.” · می‌توانی موقع رانندگی، پیاده‌روی، قبل از خواب یا هر وقت دیگر گوش کنی

دانلود رایگان پادکست اپیزود پیش گفتار + اپیزود فصل اول

 این کتاب دقیقاً برای چه کسانی نوشته شده؟

· دانشجویان و دانش‌آموزان که مدام درس خواندن را عقب می‌اندازند.

· کارمندان و فریلنسرها که در ددلاین‌ها غرق می‌شوند و کارهایشان روی هم تلنبار می‌شود.

· خانه‌دارها که کارهای خانه و برنامه‌های شخصی‌شان را مدام به تعویق می‌اندازند.

· کسانی که کسب‌وکار شخصی دارند اما نمی‌توانند پروژه‌هایشان را تمام کنند.

· همه کسانی که از عذاب وجدان آخر شب و حس “بی‌عرضگی” خسته شده‌اند.

· و همه کسانی که می‌خواهند بالاخره یک بار برای همیشه، “فردا” را به “الان” تبدیل کنند.

 چه چیزی این کتاب را از تمام کتاب‌های بهره‌وری و انگیزشی متمایز می‌کند؟

 کتاب‌های دیگر: پر از شعارهای انگیزشی زرد: “تو می‌توانی!” اما نمی‌گویند چطور.

 این کتاب: پر از تکنیک‌های گام‌به‌گام علمی: قانون ۲ دقیقه‌ای، پومودورو، خوردن قورباغه، محیط‌سازی… همه را با هم تمرین می‌کنیم.

 کتاب‌های دیگر: ترجمه‌ای و پر از مثال‌های غربی و غیرقابل لمس.

 این کتاب: کاملاً تألیفی و ایرانی. با مثال‌هایی از زندگی واقعی خودمان.

 کتاب‌های دیگر: فقط تئوری. می‌گوید “اهمال‌کاری نکن!” اما نمی‌گوید چطور.

 این کتاب: برای هر “تیپ” اهمال‌کار (۶ تیپ مختلف!) یک نسخه اختصاصی می‌پیچد.

 کتاب‌های دیگر: یک فایل PDF ساده.

 این بسته: یک دوره کامل خودیاری شامل کتاب PDF  در 12 فصل و 90 صفحه + اپیزود پادکست + 5 کاربرگ قابل پرینت.

 دانلود فوری بلافاصله بعد از پرداخت

لینک دانلود کتاب PDF و تمام اپیزودهای پادکست برایت نمایش داده می‌شود. می‌توانی روی کامپیوتر، موبایل یا تبلت مطالعه کنی و گوش دهی.

همین الان دانلود کن و “فردا” را به “الان” تبدیل کن!